Människan behöver återhämtning, det är en förutsättning för att vår kropp och hjärna ska fungera. Vi behöver daglig återhämtning i form av pauser, mikropauser, avkoppling efter arbetet och framför allt sömn. För många står nu årets långledighet inför dörren – sommarsemestern. Nu skall jag återhämta mig, vila upp och sen kan jag köra i höst igen. Inte ovanligt att detta hörs vid köksbord, i fikarummet, med vännerna osv. Detta månadsbrev bjuder på lite tips för återhämningen, boktips och en “inspirerande” utmaning från förra året…
I december skrev jag om vad vi kan kalla vardagsåterhämtning, nu innan semestern skall vi kika på långledigheten …
- Prioritera innan semestern:
- Skapa en lista över allt som behöver göras innan semestern och fokusera på att avsluta påbörjade projekt.
- Förbered för successiv upptrappning:
- Planera för första tiden efter semestern. Undvik att boka in möten direkt när du är tillbaka. Ge dig tid att komma i kapp med mejl och arbetsuppgifter.
- Planera lagom mycket:
- Undvik ett fullproppat semesterschema utan andrum. Balans mellan aktivitet och vila är viktigt. Anpassa efter ditt arbete – om det är fysiskt krävande, fokusera mer på vila.
- Avsätt tid för nedtrappning:
- Räkna med att det tar några dagar att varva ned i början av semestern. Undvik att direkt kasta dig in i nya aktiviteter.
- Överväg digital detox:
- Försök undvika tankar på jobbet. Använd olika strategier, som att kolla jobbmejlen endast en gång i veckan eller strikt undvika mejl och sociala medier.
Och det allra viktigaste tipset – välj aktiviteter som du gillar – som ger dig energi, avkoppling och vila. För mig handlar det ofta om någon form av fysisk aktivitet och som jag skriver lite senare om gärna i naturen men det kan också bara handla om att vara stilla och läsa en god bok. Detta månadsbrev avslutas med ett par boktips som har gett mig nöje, tankar och energi.
Hela månadsbrevet kan du läsa här https://modattvaga.se/manadsbrev/
Mod att våga 